Publié par SEO741009 le

Préparation mentale Annecy, Bonneville, Sallanches, Ferney Voltaire, Genève
Dans cette année olympique, l’intérêt pour l’impact de la dimension psychologique dans la performance sportive est de plus en plus présente dans les média et réseaux sociaux avec son lot d’idées reçues. Longtemps la performance sportive a été  réduite au développement de la capacité physique, technique et tactique. Depuis plus d’une vingtaine d’années, l’impact de la dimension psychologique sur la performance est étudiée. Les résultats ont montrés un apport important de cette composante donnant naissance à la préparation mentale. Je vous propose, dans cet article, un point succinct sur le sujet, avec en lien un extrait du travail de réflexion que j’ai réalisé lors de mon diplôme universitaire en Préparation Mentale et accompagnement de la performance: Définition : ✅ La préparation mentale n’a rien de magique et ne repose pas sur des croyances. Il s’agit d’une discipline issue de la recherche en psychologie du sport. L’accompagnement et les techniques utilisées en préparation mentales ont fait ou font l’objet d’études publiées dans des journaux scientifiques ou spécialisés. A ce jour, ce métier n’est pas encadré permettant à des personnes non qualifiées et non diplômées, ou ayant suivi une formation elearning de quelques heures de s’installer en tant que préparateur mental. Ce métier nécessite d’acquérir une posture d’accompagnant qui va bien au-delà d’apprentissages théoriques. Chaque préparateur mental professionnel, digne de ce nom, répond à un code de déontologie nécessaire aux métiers de l’accompagnement. Il s’agit de règles inconditionnelles pour le bien-être et la sécurité des personnes que nous accompagnons : formation, supervision, autonomie des personnes accompagnées en font partie ✅ la préparation mentale se définit comme un cheminement qui doit mener à des prises de consciences et une meilleure connaissance de soi afin de pouvoir exploiter son plein potentiel et réaliser une performance en toutes circonstances. Les apports de la préparation mentale : Le travail de préparation mentale peut se faire au niveau individuel ou collectif. ✅ Sur le plan individuel, par un travail préalable d’exploration sur la base d’entretien, le préparateur mental professionnel diplômé,  va proposer à l’athlète, des voies  d’ apprentissage et de développement d’habilités mentales et organisationnelle  à visée d’optimisation de la performance et la réédition de la performances dans divers contexte. Selon les besoins identifiés, les voies d’apprentissages peuvent concerner les domaines suivants :
  • Gestion attentionnelle (concentration, remobilisation…)
  • Gestion émotionnelle (stress, frustration, anxiété…)
  • Organisation / Objectifs
  • Confiance en soi
  • Gestion des niveaux d’énergie (relaxation, activation)
  • Perfectionnement technique au service de la performance
  • Imagerie de réathlètisation suite à une blessure
✅Sur le plan collectif, la préparation mentale a également toute sa place. Le préparateur mental accompagne le processus de groupe et notamment la cohésion d’équipe, la gestion du stress, la gestion de conflits ou encore la relation entraineur/équipe. En sport comme dans le milieu professionnel, les relations interpersonnelles et la communication sont des facteurs critiques de performance et de bien-être de l’équipe. Une équipe qui communique bien et une équipe qui vit bien ensemble et qui performe. ✅ La préparation mentale peut concerner tout à chacun et n’est pas réservée aux sportifs de haut-niveau.  En effet l’objectif de cette discipline est d’optimiser la performance quel que soit le contexte. Si nous prenons la définition d’une personne performante (Merci le Petit Larousse😉) = qui obtient des résultats remarquables eu égard aux moyens mis en œuvre. La notion de performance est relative, liée à une appréciation du résultat. De plus, la performance n’est pas réservé au domaine du sport. Nous pouvons vouloir être performant dans le domaine professionnel ou dans un domaine artistique. Le résultat à atteindre peut être une performance scénique, un concert, un évènement professionnel, un challenge personnel. Les techniques utilisées (liste non exhaustive) Nous sommes dans une société où nous avons besoin de concret, de résultats tangibles, de délivrables tel que défini dans le monde de l’entreprise notamment. C’est pour cela que nous sommes tentés de vouloir absolument utiliser ou créer des outils et définir un algorithme d’utilisation pour répondre à cette pression sociétale. Cependant le meilleur outil en préparation mentale est le préparateur mental par sa posture, son écoute et son questionnement.   Toutefois, la maitrise d’un certain nombre d’outils ou techniques ainsi que la pédagogie sont essentielles dans l’accompagnement de l’athlète et son autonomisation. Néanmoins, la préparation mentale ne doit pas se résumer en un empilement d’outils. Chaque outil répond à un objectif de développement ou à une situations données, dans une temporalité selon la maturité et les qualités de la personne.   Voici quelques outils que j’utilise dans ma pratique :
  • Prise de consciences / Exploration : entretien d’explicitation, entretien d’exploration, imagerie d’explicitation, tests (OMSAT / TSP)
  • Gestion du stress : cohérence cardiaque, respiration carrée, respiration calmante, ancrage,
  • Gestion des énergies : Mindfulness (pleine conscience), la relaxation de Jacobson ou Schultz,
  • Gestion de l’attention : le test de Stroop, les routines de performance, la poutre attentionnelle
  • Imagerie Mentale
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